thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Sức khỏe tổng hợp

[Tổng hợp] 21 loại thực phẩm tăng cường sinh lý “quý hơn vàng” cho nam giới

Chào bạn, bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả mà không cần tới các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý khác? Vậy chúc mừng, bạn đến đúng nơi rồi!

Chúng tôi hiểu rằng bạn không muốn mạo hiểm sức khỏe của mình cho những loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng sinh lý ngoài kia. Bạn biết đó, tại sao chúng ta lại phải dùng thuốc trong khi có hàng trăm loại thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý của chúng ta?

Chính vì điều đó nên 2 Sống Khỏe đã chọn lọc ra giúp bạn 21 loại thực phẩm tự nhiên có khả năng thúc đẩy ham muốn, tăng cường sinh lý, giúp quá trình quan hệ giữa bạn với đối tác thăng hoa hơn. Cùng xem ngay đó là những loại thực phẩm nào nhé!

1. Cải bó xôi – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên

thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Rau chân vịt là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả và tự nhiên

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt. Đây là một loại rau mà bạn có thể tìm mua ở bất cứ đâu. Việc ăn cải bó xôi giúp bạn có hứng thú với tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu bên dưới thắt lưng.

Rau chân vịt rất giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu và giúp tăng lưu lượng máu. Dành cho bạn nào chưa biết việc tăng lưu lượng máu sẽ có ích cho việc quan hệ như thế nào?

Lưu lượng máu tăng lên thúc đẩy máu đến các chi trên cơ thể. Giống như thuốc tăng cường sinh lý Viagra, ăn cải bó xôi có thể tăng cường sự kích thích và giúp cho việc quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn.

2. Sô-cô-la đen

thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Sô-cô-la đen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới

Sôcôla đen làm tăng cả mức serotonin và dopamine trong não, giúp chúng ta vui vẻ và giảm mức độ căng thẳng. Bật mí thêm cho bạn một điều thú vị nữa là cả 2 chất này đều có tác dụng là làm tăng ham muốn.

Một giả thuyết khác cho rằng ca cao có khả năng làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và làm giãn mạch máu – đưa máu đến tất cả các vùng thích hợp. Nhưng dù nói gì đi nữa thì rõ ràng sô-cô-la luôn mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

3. Ớt

ớt đỏ
Ớt càng cay càng tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể

Nếu bạn đã từng xem qua bài viết về “Những cách giúp tăng cường sinh lý nam” thì sẽ thấy chúng tôi đã từng đề cập đến loại gia vị này – ớt. Và ớt càng cay, thì càng tốt. Tại sao?

Vì ớt cay làm tăng sự trao đổi chất của bạn đồng thời kích thích endorphin, khiến bạn đổ mồ hôi, môi căng mọng và đẩy nhanh nhịp tim. Điều đó giúp máu lưu thông đến tất cả các khu vực thiết yếu. Và kết quả là?

Bạn và bạn đời của bạn sẽ có một đêm thực sự đáng nhớ đấy!

4. Trà xanh

trà xanh
Trà xanh là thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên

Nếu không nói ẩn dụ thì đây thực sự là một thực phẩm tuyệt vời để bạn thử đấy. Bí quyết để có một đêm nồng cháy là dùng một tách trà xanh trước khi bắt đầu. Trà xanh rất giàu các hợp chất được gọi là catechin, đã được chứng minh là có khả năng đánh bay mỡ bụng và tăng tốc độ hoạt động của gan để chuyển chất béo thành năng lượng.

Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến các vùng lân cận của bạn. Catechin tiêu diệt các gốc tự do gây hại và làm viêm các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu của chúng.

Ngoài ra, Catechin cũng khiến các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu. Bạn tin chúng tôi chưa, nó thực sự rất thần kỳ đó!

5. Hàu – Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới tuyệt vời

hàu giúp tăng cường sinh lý nam
Chắc chắn trong danh sách này chúng ta không thể thiếu hàu được

Ở Việt Nam thực sự không ai không biết về tác dụng đáng kinh ngạc của hàu đối với chuyện “chăn gối”. Hàu chứa nhiều kẽm, một khoáng chất giúp tăng testosterone đồng thời thúc đẩy hormone yếu tố tăng trưởng.

Cả hai thành phần này đều giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và hoạt động thể chất (kể cả khi bạn hoạt động ngoài trời). Nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt kẽm là một yếu tố nguy cơ gây vô sinh bởi mức testosterone thấp.

6. Cua

cua giúp tăng cường sinh lý nam
Cua cũng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà bạn không nên bỏ qua

Bạn không đam mê hàu! Thật may mắn chúng ta vật còn có cua. Cua cũng là một loại thực phẩm khác chứa nhiều kẽm. Và kẽm đã được tìm thấy là một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới.

7. Gừng – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

gừng là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Gừng giúp việc lưu thông máu tốt hơn, giúp cải thiện đời sống tình dục cho bạn

Gừng là một loại thực phẩm khác có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch, chỉ cần tiêu thụ một thìa cà phê gừng vài lần một tuần là bạn đã mang đến những lợi ích tốt cho tim mạch. Vì thế đừng quên dùng gừng trong bữa ăn nhé!

8. Hạt bí ngô

hạt bí ngô
Hạt bí ngô mang lại nhiều lợi ích cho sinh lý nam

Hạt bí ngô mang đến những lợi ích về sức khỏe cũng như đời sống tình dục tuyệt vời mà bạn sẽ không thể ngờ. Sử dụng một ít hạt bí ngô trước khi ngủ sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái.

Trên thực tế, hạt bí ngô có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất có chứa một loại axit amin tên là tryptophan, giúp sản xuất serotonin trong não của bạn. Và chúng có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm.

9. Chuối

chuối giúp tăng cường sinh lý nam
Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu

Thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại không biết bao nhiêu là lợi ích. Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu, giúp chống lại tác động của thực phẩm chứa nhiều natri. Đồ ăn mặn không chỉ có thể làm giảm lượng máu đến cơ quan sinh dục, khiến bạn khó đạt được cực khoái hơn mà còn có thể khiến bạn bị đầy hơi.

10. Khoai tây

khoai tây là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Khoai tây cũng là một nguồn cung cấp kali tốt mà bạn không nên bỏ qua

Khoai tây là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này giúp chống lại tác dụng đầy hơi do muối và tăng cường lưu thông máu.

Ăn khoai tây cũng giúp tăng khoái cảm khi quan hệ. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu tìm thấy sự liên quan giữa mức độ kali thấp với chứng trầm cảm.

11. Cá béo (hay cá có nhiều dầu cá)

cá hồi nhiều omega-3 tốt cho chức năng sinh lý nam
Axit béo Omega-3 rất có lợi cho tim

Bạn nghe có lạ không? Thật ra cũng không lạ lắm đâu, những loài cá có nhiều dầu cá như cá hồi, cá mòi và cá ngừ bạn hoàn toàn có thể tìm thấy trong siêu thị. Và điều đặc biệt là chúng chứa rất nhiều axit béo omega-3.

Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng không những có lợi cho tim của bạn mà còn làm tăng mức dopamine trong não. Sự gia tăng đột biến trong dopamine này giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu, gây hưng phấn.

Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn và kết nối với đối tác của mình, điều này làm cho quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn. Thật tuyệt đúng không nào!

12. Pesto

pesto là một loại gia vị có ích cho việc tăng cường sinh lý nam
Pesto sẽ là một gia vị giúp ích cho bạn mà bạn không nên bỏ qua

Pesto được bắt nguồn từ pesto alla genovese là một loại sốt có nguồn gốc từ Genova, thủ phủ của Liguria, Italy. Món này theo truyền thống gồm có tỏi nghiền, hạt thông châu Âu, muối thô, lá húng tây, pho mát cứng như Parmigiano-Reggiano hay Pecorino Sardo, tất cả được hòa quyện với dầu ô liu.

Bạn nào thường ăn thức ăn Ý sẽ biết đến món này. Hạt thông chứa nhiều kẽm (như hàu, ở trên!). Và nghiên cứu cho thấy rằng những người có hàm lượng kẽm cao hơn trong người sẽ có ham muốn tình dục cao hơn những người có hàm lượng thấp hơn. Bạn có tính thử không nào?

13. Cà phê

cà phê giúp tăng cường sinh lý nam
Thật tuyệt khi cà phê nằm trong danh sách này!

Thật tuyệt khi nó đến từ một quốc gia chuyên xuất khẩu cà phê như Việt Nam. Nhưng còn tuyệt vời hơn khi nó lại còn có ích trong đời sống tình dục của chúng ta. Theo một nghiên cứu về Dược học, Hóa sinh và Hành vi cho thấy trong cà phê có chứa một chất kích thích đã được chứng minh là khiến phụ nữ có tâm trạng thích thú. Hay nói cách khác không chỉ nam giới mà cà phê cũng khiến cho các chị em có một cảm xúc tốt trước “cuộc yêu”.

Ngoài ra còn có các loại thảo mộc và đồ uống bổ sung để thúc đẩy ham muốn tình dục nữ một cách tự nhiên có thể hữu ích:

  • Nhân sâm
  • Maca
  • Trà hoa cúc
  • Trà cỏ ba lá đỏ (đây là một loại cỏ rất tốt mà bạn có thể tìm hiểu thêm)

14. Rượu vang đỏ

rượu vang đỏ giúp cải thiện và tăng cường sinh lý nam
Một ít rượu vang đỏ trước khi quan hệ giúp cho cuộc vui trở nên thú vị hơn

Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa phong phú giúp kích hoạt sản xuất oxit nitric trong máu, làm giãn thành động mạch. Và cũng như với nhiều loại thực phẩm trong danh sách này, chúng giúp máu lưu thông tốt hơn đến những bộ phận cần thiết.

Ngoài ra việc dùng một ít rượu cũng sẽ giúp cuộc vui trở nên thú vị hơn rất nhiều.

15. Thịt đỏ

thịt đỏ có ích cho sức khỏe sinh lý
Lượng sắt do thịt đỏ cung cấp sẽ giúp bạn tràn đầy sức khỏe

Một trong những nguyên nhân ngày nay khiến chúng ta mệt mỏi và không muốn quan hệ là do thiếu sắt. Việc thiếu sắt khiến cơ thể trở nên mệt mỏi dẫn đến cảm giác kiệt sức, yếu ớt và cáu kỉnh.

Và vì thịt đỏ chứa rất nhiều sắt nên nó được coi là một trong những thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục mà chúng ta không nên bỏ qua.

16. Nước ép lựu

nước ép lựu giúp cho việc quan hệ trở nên tốt hơn
Ít ai biết nước ép lựu lại rất có ích trong tăng cường sinh lý nam

Nước ép lựu có tác dụng tích cực đối với chứng rối loạn cương dương và tình dục nam giới. Loại thực phẩm được ví như viagra này có liên quan đến chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu.

17. Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam
Dưa hấu là một thực phẩm quen thuộc mà bạn không nên bỏ qua

Đến đây bạn có bất ngờ không khi đa số những thực phẩm tốt cho sinh lý đều rất rẻ và dễ tìm. Và tiếp theo là dưa hấu, một loại trái cây vô cùng quen thuộc. Dưa hấu có nhiều lycopene hơn cà chua, và lycopene sánh ngang với Viagra về khả năng làm giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn ở các vùng trên cơ thể.

18. Quả việt quất

việt quất có ích cho sinh lý nam
Việt quất giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương

Theo một nghiên cứu chung từ Đại học East Anglia và Đại học Harvard, ăn thực phẩm giàu flavonoid có liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Trong số sáu loại flavonoid chính, đặc biệt là ba loại – anthocyanins (có trong quả việt quất), flavanones và flavon (cả hai đều có trong trái cây họ cam, quýt) – đều mang lại những lợi ích lớn nhất trong việc ngăn ngừa rối loạn cương dương. Bạn thấy sự lợi hại của các loại trái cây tự nhiên chưa?

19. Quả hạch (Nuts)

các loại quả hạch giúp ích cho việc tăng cường sinh lý nam
Các loại hạt mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Dưới đây là cách các loại hạt có thể tăng cường khả năng chịu đựng và ham muốn tình dục như: Hạt dẻ cười, đậu phộng và quả óc chó. Chúng đều chứa axit amin L-arginine, là một trong những thành phần cấu tạo nên oxit nitric – một loại khí tự nhiên giúp nam giới duy trì sự cương cứng.

Thêm vào đó, các loại hạt này cũng giúp giảm mức cholesterol. Bạn nên biết rằng cơ thể của bạn càng ít cholesterol, máu càng dễ dàng lưu thông khắp cơ thể, giúp bạn duy trì sự cương cứng lâu hơn. Hãy chăm chỉ tập luyện thể thao và giảm béo bụng.

20. Tỏi

tỏi giúp tăng cường sinh lý nam
Tỏi mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sinh lý nam tuy nhiên lại hơi có mùi!

Tương tự như ớt, tỏi cũng là một loại thực phẩm giúp màu bạn lưu thông tốt hơn, giúp việc cương cứng trở nên tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên tỏi lại có một nhược điểm là nặng mùi. Vì thế bạn không nên ăn tỏi ngay trước khi “mây mưa” nhé.

21. Bột yến mạch – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

yến mạch giúp tăng cường sinh lý nam
Bột yến mạch giúp bạn giảm mức cholesterol có hại

Bột yến mạch là một nguồn cung cấp l-arginine, một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cương dương. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu.

Điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về tim, nhưng có điều này sẽ khiến bạn quan tâm hơn. Các động mạch xung quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu vành, vì vậy chúng dễ bị đông máu hơn. Nói một cách đơn giản, mức cholesterol của bạn càng tốt thì khả năng cương cứng của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Tạm kết

Như vậy chúng ta đã đi qua 21 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả và đều được đưa ra kết luận thông qua nghiên cứu từ các nhà khoa học. Các loại thực phẩm này không quá khó để bạn có thể tìm thấy, các siêu thị ngày nay tại Việt Nam gần như có bán đầy đủ những loại thực phẩm này. Hơn nữa giá thành của những loại thực phẩm này cũng không hề đắt. Chính vì thể việc sử dụng thực phẩm tự nhiên để cải thiện, tăng cường chức năng sinh lý là việc mà chúng tôi rất khuyến khích bạn làm. Chúc bạn tìm được loại thực phẩm phù hợp với mình!

Nguồn tham khảo:

“21 Foods To Increase Sex Drive & Libido, According to Science” – EatThis,NotThat!

https://www.eatthis.com/foods-to-increase-your-sex-drive/

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *